こんにちは、小顔を目指しているナカムラです。
若いころは比較的「顔ちいさいね！」と言われていたのですが、年とともに言われなくなり、いつの頃からか、ぼってりとした自分の顔が鏡に映っている。
エラは張っていて頬骨が出て、目元は眠そうというか、睨んでます？？というような目つき。
家でお金をかけずに小顔になりたい！
そんな希望を胸に、ググりまくっていたところ、見つけたのがこちらの本。
特別な道具は必要なし！自分の手があればできる小顔マッサージ！
これはやるしかないではないか、とチャレンジ開始。
魔法の顔ほぐしのやり方
マッサージは朝でも夜でも時間がある時でOKです。
STEP1：胸鎖乳突筋をほぐす
顔を横に向けた時に、首筋に浮くのが胸鎖乳突筋。
ここを親指とそれ以外の指で挟んで、上から下に向けてほぐしていきます。
左右それぞれ10回ずつ行います。
STEP2：人差し指と中指で耳を挟んでまわす
指でチョキを作り、耳を挟みます。前回しに10回、後ろ回しに10回。
これだけでもぽっと暖かくなり、血行が促進されます。
以上で説明したのは簡易版。顔を触らないので、化粧をしたままでも出来ます！
本にはSTEP10までが載っているので、詳しく知りたいという方はご覧ください。
顔ほぐしをやっても変化が見えない人は
以上の顔ほぐしをやっても効果がなかなか現れない…という人は
頭皮（特に耳の上にある側頭筋）が硬くなっている場合が多いです。
頭皮をしっかりほぐして、最後に頭皮全体を持ち上げるマッサージを行いましょう。
手ではやりにくい！というあなたは、頭皮用のマッサージ器を使ってもOKとのことです。
魔法の顔ほぐしの効果（個人的な感想）
1ヶ月ほど、顔ほぐしをほぼ毎日続けてみました。
数日やっただけでは、目に見える成果が判らないものの、鏡を見ると、「小さくなった気がする」と思う日も出てきました。
私の顔はいわゆるマッスル顔で、筋肉が強くて顔がデコボコしているのです。それがずーっとコンプレックス。つるんと卵型の輪郭に憧れます。
1番変わったなと思うのは、顔ほぐしをやることで血色がよくなり、くすみが目立たなくなりました。
また、コリがほぐれるためか、目が開きやすくなるのも嬉しいポイントです。
本には、顔ほぐしを始める前に写真を自撮りすることを推奨しています。
数カ月後、自撮りを見直してニンマリできる日を夢見て、今日もマッサージします。
著者の千波さん
魔法の顔ほぐしの著者、千波（ちなみ）さん という方です。キレイなお方！
様々な美容法を研究して、この魔法の顔ほぐしのメソッドを開発されました。
Youtubeにも動画が掲載されています。動画だと、さらに判りやすいですよね。
本に載っているマッサージ以外のマッサージも紹介されています。
＊千波さんのインスタアカウント
美意識上がります！
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