細けりゃいいってもんじゃない!筋トレ始めました

初音ミクのちょっとアレな曲14 脱げばいいってモンじゃない! -Full ver.-
初音ミクのちょっとアレな曲14 脱げばいいってモンじゃない! -Full ver.- ミクちゃんに罵倒されたい欲望を歌詞にしてたつもりが、いつの間にか砂糖吐いてました。愛っておそ...

懐かしいデPのこんなタイトルありましたね。

10年前とか震えるわ…

 

女同士の会話だと、細けりゃいいっていう暴論になりがちなんですが、

ただ細けりゃいいってもんじゃない!

 

健康的に美しく年を取るために、筋肉貯金を始めました。

 

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体形の変化

もともとはガリガリ体形

女友達からは表向きには細くて羨ましい!裏ではガイコツと悪口を言われる、いわゆるガリガリ体形。

 

人並みに食べるけどなかなか太ることができず、色気皆無な体がいまいち好きになれませんでした。

 

…20代まではな。

 

30代になって異変が起こる

30代になって、しばらく経って気が付くと3キロ太っていました。

体重に関しては年齢というより結婚して食生活が変わったのが大きいと思いますが。

 

体重は置いといて、体のかたちが目に見えて変化してきました。

下っ腹がぽっこり出て、おしりどーん。

太ももの上部の隙間が紙一枚分くらいしかない…。

 

海で撮った自分の水着写真が衝撃的で思わず「誰やこれ!」と声に出してしまいました…。(アイキャッチ)

 

典型的な骨格ウエーブの私、下半身に集中して肉が付きます。

胸は相変わらず貧相。どころかデコルテ削げてきているような…。

中年に差し掛かり、体格の個性が出てきたようです。

 

就職してから体の不調が慢性化していた

新卒で入ったブラック会社で、一日座りっぱなしでトイレにも行けない環境にさらされ、ぎっくり腰に。

もちろん肩こりもひどい。

平均年齢をまっとうするなら先は50年以上あるのに…

こんな慢性的な疲労感をあと50年、感じながら生きていかなければならないのか…

このままでいいのか…否!

どうにかする方向を考えていました。

 

久しぶりに会った友人が痩せていた

久しぶりに大学時代の友人に会ったんです。

もともと太ってはいないけど、標準体型の子でした。

そのとき、学生時代よりシュッとしたなぁ?と思っていたら、

かなり痩せたそうで。

 

その更に10か月後に会ったときもきっちりキープしていました。

 

今まで女友達でダイエットして痩せた子は何人も見てきましたが、

ほとんどがリバウンドしてるんですよ。

食事制限とかで痩せるから、食生活戻すと体形も元に戻ってしまう。

我慢するダイエットって続かないし、痩せてもそれを継続することができないんですよね。

 

んで、その彼女にどうやって痩せたのか聞いたら、

ライ○ップのような形式でジムに通ってトレーニングしていると。

 

いや、ダイエットの王道だなぁとは思っていたんだ。

しかし実際にそれで成功した人を目の当たりにすると、むくむくと私もやりたい!という機運が盛り上がってきます。

 

今日から筋トレさっそく始めるぞ~!

思い立ったが吉日の性分なので、その日から自宅でトレーニングを始めました。

 

筋トレはじめました

30日スクワットチャレンジ

9月から、言わずと知れた30日スクワットチャレンジをはじめて、やり通しました。

腕立て一回すらできない私は、とにかく自分でもできそうで、結果が目に見えてわかりそうなトレーニングを探していました。

 

30日スクワットチャレンジを見つけて、「これだ!」と思って開始しました。

 

やってみた結果

垂れて四角くなっていたお尻がちょっと上がった。

……

アメリカ人が公開している写真みたいにぶりんっ!とはならなかったね…素地が違うからしゃーない。

 

この結果に気を良くした私は、プランクや壁を使って腕立て伏せ、

レッグレイズなんかも始めました。

 

本格的に鍛えたくなり、ジムに入会

自宅筋トレをしていると、筋トレ楽しい!もっと鍛えたい!となり、

近所に、24時間オープンのジムができたことも手伝い、

12月に入会しました。

 

みんな熱心なのでモチベーションあがります。

1か月たっていないけど、胸の位置が持ち上がったような気がします。

このままブラのサイズが1カップくらい上がると小躍りできちゃうんですけどね!

 

筋トレのよいところ!

冷え性の改善

筋トレをしているよ~と看護師の義姉に伝えたところ、

「筋トレは代謝が上がって、冷え性の改善になるからいいと思う!

もともと女性は筋肉量が男性より少なくて、代謝が低くて冷え性になりがちだから、鍛える以外にも効果があると思うよー」

と教えてくれました。

 

頑張って基礎代謝を上げていきたいです。

 

姿勢がよくなる

このまま年を取っていくと、猫背で下っ腹がぽっこり出たおばちゃん体形待ったなしです。

今も若干なっています。

筋トレでしゃんとして、かっこいい40代を目指すことが、目先の目標です!

 

バストアップできる

上の項でもちょっと書いたのですが、大胸筋を鍛えることで、

胸を支える筋肉の土台が強化されます。

もともと腕立て伏せが一回もできない私は、マシントレーニングを続けて数回で、効果を感じ始めました。

 

年とともに、胸の上(デコルテ)が削げてくるんですよね…。

そして、胸の大きい人は垂れてくると思います。

 

それを防止するうえでも、大胸筋を鍛えることは重要です。

 

貧乳の方は、バストアップも期待できます。

 

 

背中を鍛えることで老け顔防止

背中の筋肉が弱く、ゆるんでくると繋がっている顔もたるんでくるそうです。

背中をしっかり鍛えることで引っ張られて、輪郭ぼんやりのたるみ顔の改善・予防にもなります。

たしかに、皮一枚で繋がっていますからね!

目からウロコでした。

 

体のコントロールができるようになる

もともと運動神経が悪い私。

体育の授業なんかで、自分の体を思うように動かせなくてダメダメでした。

 

んで、現在趣味でフリースタイルダンスをやっているんですけど、

アイソレーションとか、明らかに体のコントロールが効くようになってきました。

ダンスでキレは重要ですからね!

スタジオで準備運動の一環として筋トレやるんですけど、

キツすぎていつもヘタレていました…。

ジムで自分のできるペースで続けて、かっこいいキレのあるダンスを目指したいです!

 

まとめ

以上、筋トレのすすめでした!

現状のスリーサイズと写真も撮ったので、

引き続き筋トレの成果は発信していこうと思っています。

 

ではっ

 

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